Как похудеть когда мало двигаешься

Как похудеть когда мало двигаешься
Как похудеть когда мало двигаешься

Как похудеть когда мало двигаешься

Как похудеть когда мало двигаешься

Безусловно, после тяжелого восьмичасового рабочего дня времени на то, чтобы заняться своим здоровьем, остается ничтожно мало. На приготовление ужина, стирку, уборку тратятся последние силы. В итоге вместо того, чтобы сделать несколько десятков упражнений на пресс, женщина садится перед телевизором с чашкой кофе и любимыми пирожными. Проходит несколько недель и очередное взвешивание дает неутешительные результаты. Однако не стоит опускать руки, так как способ похудеть при малоподвижном образе жизни существует, а его эффективность проверена временем.

Современные врачи-диетологи утверждают, что в деле снижения веса первостепенную роль играет правильный режим питания и рационально подобранное меню. Двигательная активность, несомненно, необходима, но на процесс похудения она влияет гораздо в меньшей степени. Именно поэтому одним из наиболее действенных способов обрести стройную фигуру при малоподвижном образе жизни является изменение графика приема пищи. Так, отказ от ужина и всяческих перекусов после 18 часов вечера поможет уменьшить вес на пару килограммов уже через неделю. 

При этом важно помнить, что в ежедневный рацион питания нужно как можно чаще включать овощные блюда, фруктовые салаты, молочные продукты с низким содержанием жира. Обильное питье в течение всего дня также поможет нормализовать обмен веществ и ускорить процесс похудения. Пресловутый совет врачей об употреблении не менее двух литров воды в течение суток в данной ситуации пригодится как нельзя кстати. Хорошей альтернативой обычной воде станут морсы, компоты из сухофруктов, натуральные соки и травяные чаи.

Главное достоинство этого способа в том, что женщине не нужно изнурять себя тяжелыми диетами, которые в условиях жесткого рабочего графика могут привести к потере работоспособности и сильной утомляемости. Для достижения ощутимых результатов достаточно выработать полезную привычку ложиться спать на голодный желудок и немного пересмотреть свой рацион питания, сократив употребление сладкой выпечки, жирных и копченых блюд. А вот от первого приема пищи отказываться ни в коем случае не стоит, так как полноценный завтрак перед очередным рабочим днем поможет восстановить силы и подарит заряд энергии. Еще один секрет заключается в том, чтобы есть часто и маленькими порциями. Это позволит избежать переедания и снизит нагрузку на органы пищеварения. Чтобы уменьшить непривычное чувство голода при отказе от ужина, достаточно будет выпить две чашки теплого чая с мятой. Этот напиток поможет расслабиться и настроить организм на полноценный ночной отдых.

Однако при всех положительных моментах подобный способ снижения веса имеет и один недостаток: об упругих формах и подтянутой фигуре придется забыть. Конечно, с лишними килограммами можно будет распрощаться, но атлетичную стройность подарят только физические нагрузки. При этом речь не идет об изнурительных тренировках и ежедневных походах в фитнес-центры. Чтобы вернуть мышцам тонус, а телу гибкость, достаточно включать в привычную работу по дому элементы аэробных упражнений. Например, во время уборки под любимую музыку можно делать приседания и выпады. Хорошим способом увеличения нагрузки на мышцы ног станет также изменение маршрута от дома до офиса. Отказавшись от поездки на городском транспорте и пройдя пару километров, можно подарить себе не только позитивный настрой, но и сжечь до 100 килокалорий. Выходные дни - это также отличное время для того, чтобы восполнить недостаток двигательной активности в течение рабочей недели. Прогулки на свежем воздухе, плавание или бег трусцой незаменимы для стройной и спортивной фигуры.

Итак, женщинам, которые хотят знать, как похудеть, если мало двигаешься, стоит пересмотреть свой привычный образ жизни и навсегда вычеркнуть из него вредную привычку есть на ночь. Правильное питание - это гарант вожделенных цифр на весах. А вот сочетание разумно подобранного меню с умеренной физической нагрузкой смогут не только убрать ненужные килограммы, но и довести фигуру до совершенства.

altaltaltalt

Как похудеть когда мало двигаешься

Как похудеть когда мало двигаешься

Как похудеть когда мало двигаешься

Как похудеть когда мало двигаешься

Как похудеть когда мало двигаешься

Как похудеть когда мало двигаешься

Как похудеть когда мало двигаешься